西安游泳培训班怎样收费,哪环境好
游泳前做好热身活动。夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,骤然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起心脏停搏和休克,很容易造成溺水死亡。可通过跳跃、慢跑几分钟,使身体发热。入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。
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在游泳中,拉伸运动不但是很好的热身运动,也是适合游泳后的放松运动。千万不要小看了这个小动作,它可以让你免受游泳时因为抽筋、拉伤等运动造成的损伤,还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。
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